Atualmente, setembro ficou conhecido como setembro amarelo, pois o dia 10/09 é o Dia Mundial de Prevenção Contra o Suicídio. Durante todo o mês, grandes instituições, profissionais e meios de comunicação dedicam-se a levar informações e conscientização à população através de diversas campanhas. Neste ano, após o início da pandemia do covid19, essas ações ganharam mais reforços.
Comunicar sobre como cuidar da sua saúde mental para pessoas que não necessariamente são diagnosticadas com algum tipo de transtorno psíquico também é fundamental. As consequências da pandemia e o isolamento social têm causado momentos suscetíveis para que as pessoas se sintam mais ansiosas e estressadas em decorrência das mudanças drásticas na rotina.
Quando entendemos que cuidar da nossa mente é também cuidar do nosso corpo, é muito importante adquirir práticas diárias para poder evitar sensações de cansaço mental, desânimo e indisposição e prevenir que essas emoções se tornem mais graves e intensas. Ressaltamos que sentir tristeza ou cansaço por um dia cheio é normal, mas no momento que esses incômodos são mais frequentes e começam a atrapalhar a sua vida e suas relações, você deve ficar atento e procurar ajuda de um profissional.
Algumas formas de autocuidado
- Ser compreensivo com seus sentimentos e trajetória;
- Compreender e impor seus limites;
- Fazer exercício físico, manter uma boa alimentação e dormir bem;
- Evitar o excesso de álcool ou uso de drogas;
- Contar com a ajuda de amigos e familiares caso se sinta mais desmotivado.
Essas são atitudes de cuidados básicos que podem ser adaptáveis de acordo com a sua rotina, pois pequenas mudanças já podem melhorar o seu dia.
Fontes: https://brasilescola.uol.com.br/saude/setembro-amarelo.htm
https://goedert.com.br/setembro-amarelo-a-importancia-da-saude-mental/
