Durante o confinamento e distanciamento social por causa da Covid-19, a prática de atividades físicas é uma das práticas mais recomendadas por especialistas por seus benefícios para o sistema imunológico. Manter-se ativo é fundamental, principalmente neste aspecto, ainda mais para idosos, um dos grupos de risco para o Coronavirus. Existem muitos exercícios que podem ser feitos dentro de casa mas sempre com orientação profissional a distância, acompanhamento e preparação prévia tanto de quem for praticar a atividade quanto do ambiente.
Fique atento(a) a algumas dicas:
- Não deixar de realizar o aquecimento;
- Esperar pelo menos 2h depois de cada refeição antes da prática;
- Se possível monitorar variáveis (FC, PA, SpO2 e Glicemia) antes, durante e após o exercício;
- Manter a hidratação sempre;
- Se exercitar perto de um espelho, assim minimiza-se os erros;
- Familiarização do espaço da prática para evitar possíveis acidentes;
- Utilizar roupas confortáveis e sapatos adequados;
- Ao sinal de qualquer sintoma diferente do normal (tontura, falta de ar, náuseas, dor), interromper o exercício imediatamente e procurar ajuda médica.
Os exercícios ajudam também a passar o tempo, melhoram a qualidade do sono, aumentam a disposição, previnem doenças, minimizam aflições, entre tantos outros benefícios. Através da internet e redes sociais é possível acompanhar vários profissionais da saúde, que têm disponibilizado vídeos online voltados para o público acima de 60 anos com exercícios caseiros práticos e interessantes. Algumas atividades simples e alternativas que podem ser feitas em casa são: caminhadas pelos cômodos (com atenção para evitar quedas), sentar e levantar da cadeira, exercícios que utilizam o peso do próprio corpo ou com pesos leves (alimentos ou garrafinhas de água) e cabos de vassoura, se liberados pelo profissional de saúde, são indicados. Os treinos devem ter intervalos para descanso e é indicado que tenham duração de 30 minutos por atividade.
Sempre consultem especialistas antes de praticar atividades! E em caso de qualquer sensação ou sintoma fora do padrão, esteja em contato com seu médico e procure socorro hospitalar.
Confira mais informações e detalhes na matéria completa do Jornal Estado de Minas: https://bit.ly/2Br4tbB
